klata z

Czy są jakieś proporcje , prawidłowości przy maksymalnym cieżarach na poszczególnych mięśniach.np. klata-wyciskanie 90, nogi przysiad 120, barki wiciskanie za głowy 80, biceps uginanie sztanki 45. Czy są jakieś wzorce czy to jest sprawa indywidualna.

Mam problem z klata co zrobic zeby to naprawic teraz zaczynam masowac i mam silownie w domu tzn. Lawka,hantle sztanga prosta i lamana noi obciazenie /SFD/2017/3/23/214262386cda4a4e936ec51cab55164f.jpg

jeżeli na barki nie robie wyciskania tylko podciąganie żeby nie angażować tricepsa to czy moge połączyć trica z grzbietem a bica z klatą żeby były pobudzane 2x na tydzień??? dzieki za odpowiedzi , pozdro

Witam prosiłbym was o napisanie mi planu ćwiczeń " SPLIT" treningu na masę , siłownia profesjonalna dobre osprzętowanie. Ćwiczyłem 3 miesiące w domowych warunkach ( sztanga , hantle...) Poniedziałek " Klata , biceps , brzuch Środa : Nogi , Barki Piątek : Plecy , Triceps , przedramię .

Witam, robie już trening domatora od miesiąca i zastanawiam się czy nie zrezygnować z niektórych partii mięśni np. Tricepsa na rzecz barkow. Chodzi mi głównie o to czy efekt będzie większy jak bede ćwiczyl np. tylko. Dwie partie mięśni (biceps, plecy) niż cztery ( biceps, plecy, klata, triceps) ? Pozdrawiam

Kiedyś lecialem push pull teraz mam swoją silownie nie mam czasu na zmianę co chwila obciążenia sprzętu. Jaki trening polecicie żebym mógł to jakoś poukładać. Np partia raz dziennie może być? Pon klata wtorek plecy środa biceps triceps czwartek barki piątek nogi?

Witam potrzebuje planu na masę 3 razy w tygodni pon. śro. piat. obecny plan : Pon:KLATA+TRICEPS Śro:BARKI+BICEPS Piąt:PLECY+NOGI Co o tym sądzicie. Ćwiczę już pół roku. Sprzęt;2 ławki,3 sztangi,7 gryfików , Wiosła ,Worek Bokserski

szukam pomocy! czwicze juz rok i mam problem z klata! lewa klatka jest mnijesza od prawej i to znacznie!! co mam zrobic!!!!!

to dal kumpla: wymiary: bic-4 klata-123 staz-5 lat dieta- jest cykle deka16,prop20,wino15 chodzi o ocenke tego cyklu: 1-14 prop 1-8 superka 1-11 bold 10- hcg 5000u.i 6-14- wino 15- clomid 36 tabl. paczka nolvy pod reka gdyby cos....

otoz najroasadniej jest robic klata z tricepsem a plecy z bicepsaem i moj problem polega na tym ze gdy cwicze klate to nie mam juz sil i chociaz checi sa to nie umiem ruszyc tricepsem zadnych ciezarow na moim poziomie poprostu po klacie moj triceps jest juz wyczerpany...Co radzicie?

Ogółem chce wznowić treningi na siłowni.Trenuję piłkę 3 razy w tyg + jak jest sezon-mecz. Dlatego mam pyt. Czy jest możliwość jechania na masę tylko góry (Łapa,Bary,Plecy,Klata) bez zwiększania masy mięśni nóg.Jedynie chcę wzmocnić nogi.I nie chce utracić na dynamice nóg.. Czy tak się da?:)

Siemaa :) Ćwiczę na masę . To plan bez nóg i brzucha . nie pytajcie czemu bo nie po to ten temat . ćwiczyłbym w domu . Chciałbym spytać czy to dobry plan na mase? Mój plan to : Pon. Klata, triceps, biceps, przed ramie Śr. Biceps, przed ramie, plecy Pt. Barki, kaptury, biceps, przed ramie

Proszę o ocenę: Plecy: Podciąganie nachwytem na maszynie 5x12 Barki: Wyciskanie hantli siedząc 5x12 Biceps: Uginanie przedramion z hantlami 5x12 Triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu 5x12 Klata: Wyciskanie sztangi na maszynie / Wyciskanie hantli na skosie 5x12 Nogi: Przysiad ze sztangą 5x12

czesc moj problem polega na tym ze moj prawy miesien piersiowy (klata ) z prawej strony jest mniejszy niz z lewej. cwicze na silowni drugi miesiac i bardzo mnie to dręczy :/ prosze o odpowiedz. moze jakies cw korygujace? czy samo sie wyrowna? nie pokoi mnie to

Witam dopiero zaczynam swoja przygode i nie mam pomyslu na ulozenie planu treningowego chcialem cwiczyc Poniedzialek :klata Wtorek:plecy sroda;biegac czwartek;barki,triceps piatek;Nogi Prosze o podanie cwiczen chodze na silownie ze sprzetem

jak moge połączyć partie ? myślałem nad czymś takim Wtorek: Klata+ Barki+brzuch środa: plecy+tic+bic+brzuch piątek: nogi+brzuch niedziela: tic+bic+brzuch

Trenuje 5 razy w tygodniu klata-plery bicol-tricol-przedramie bary-kapturt-nogi(te ostatnie zaczynam)waze 80kilo trenuje dosyc ciezko 4-5 cwiczen na duze partie oraz 3-4 cwiczen na mniejsze srednio 3-4serje od 12-6 powtorzen w zaleznosci jak sie czuje danego dnia dobry to trening na mase??

siema ! mam pytanko co do serii ( trening na mase ) chcialbym na wieksze partie tzn. ( klata plecy nogi barki nogi ) robic 6 serii do jednego cwiczenia np. przysiady 6 serii i do tego pozostale cwiczenia jak rozplanowac te serii zeby rosla masa, ale zeby byla to PROGRESJA <<<

Cwicze 3 razy w tygodni - trening na mase.... Poniedziałek- Klata, triceps Sroda- Plecy biceps Piatek- Barki i przedramie Moje pytanie ejst takie czy np. w piatek moge dorzycic triceps? ewentualnie zmaaist tricepsa klatke? Cwicze ok 5 miesiecy

Witam. Ćwicze juz ładnych pare miesięcy. Mam taki problem z klatką, która odstaję od reszty parti ciała inne partie znacznie zwiększyły swoje obwody a klata słabo proszę o pomoc w tej sytuacji wykonuje podstawowe ćwiczenia na tą partie